Звуки легких

— Сядьте на стул, поставьте ноги на ширину плеч.

— Руки положите на колени ладонями вверх. Глаза не закрывайте.

— Считая про себя до четырех, глубоко вдохните и одновременно поднимите руки перед собой, не выпуская их из поля зрения. На уровне лица начинайте поворачивать кости ладонями вперед, а затем поднимите над головой, продолжая следить за ними глазами (локти держите полусогнутыми). На выдохе почти без голоса, на одном дыхании произнесите звук «С-с-с-с». При этом рот должен быть почти закрыт, зубы сомкнуты, а уголки рта оттянуты, как при улыбке. Расслабьте плечи, руки положите на колени ладонями вверх. Во время упражнения представляйте, что при выдохе из легких уходит негативная энергия. Сделайте 1-2 обычных вдоха и выдоха, затем повторите упражнение два раза.

— Усилить действие звука поможет специальный массаж. Разогрейте ладони, сильно потерев одну о другую, а затем мягко постучите ладонью левой руки правую сторону груди, а ладонью правой руки – левую сторону груди. Сделали? Теперь сожмите руки в кулаки и постучите области легких со спины (если это не удается, используйте пустую пластиковую бутылку или свернутое в рулон полотенце). Массаж постукиванием помогает выводить шлаки из легких, и курильщики со стажем смогут убедиться в этом воочию: после этих процедур кожа в области легких приобретает характерный коричневый оттенок.

ВНИМАНИЕ! Женщинам следует делать постукивание не затрагивая область молочных желез.

При гриппе, бронхите, астме, эмфиземе легких, а также при неблагоприятных экологических условиях (смог, загазованность атмосферы, дым при пожарах) и работе на вредном производстве делайте упражнение от 6 до 24 раз.